目前阶段：1先热身全身伸展 2全身的肌肉力量练习：胸、背、肩、腿、腰腹，每组做到15-20次感觉酸了的重量做1-3组，你们那里有会器械，按照我给你说的顺序去做，不知道是哪个器械问问别人都会告诉你的，前期最好找一些固定的器械去做，安全好掌握 3做10到15分钟的跑步机慢跑，下来后全身的肌肉伸展运动。每天早晨2个鸡蛋，运动完2个鸡蛋，正常3餐不能少，最好每餐之间有加餐。有具体问题可以再问我
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