适合孕晚期的三种运动是什么？

  适合孕晚期的三种运动如下：孕晚期运动的特点是缓。孕晚期运动可以选择扩展运动。胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。孕晚期运动要缓慢进行，避免剧烈运动使胎儿早产。
  　　自我放松法：　　A、 仰卧于床上，放一个枕头，双手平放于身旁。　　B、 两眼微闭，全身放松，呼吸频率慢，每吸一口气，身体就放松。　　次数：持续进行约十分钟。　　功效：舒缓肌肉和精神紧张。　　腹式呼吸运动：　　A、 仰卧于床上，放一个枕头于膝下，双手平放于身旁。
  　　B、 吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩，切勿使劲，要自然松弛。　　次数：每做五、六次就停下稍作休息。　　功效：纾缓肌肉和精神紧张。　　腹肌运动　　A、 仰卧于床上，双手放于腰下，脚曲起脚掌贴地。　　B、 吸气时腰部微微向手上压下，呼气时放松全身。
  　　次数：做十下。　　功效：减轻腰痛，增强腹背肌力，帮助生产过程顺利。 。