160，95斤，腰上没有赘肉但是大腿肉多且软，什么运动可以有效瘦大腿？

简单四招搞定大腿粗

第一，睡前，腿靠墙15分钟，闭目养神。

第二，山立站姿(网上搜一下)时，大腿向后用力，小腿向前用力。

第三，站姿，向后踢腿，每边50次。

第四，躺下，手撑住腰，两条腿向上抬起，依次压向头顶方向。(这个方法，我高中时练习三个月，大腿细了数厘米。)

以上方法选其一即可，最多两个同时练习，三个月就见效。

成功就是，简单的重复。加油！

敲打胆经，我现在正在实验是否有效，关注我一起见证。