怎么生活才养生 才规律 跪求答案 达人们请踊跃

按中医里12个时辰来做事，睡觉要谁子午觉也就是子时和午时睡觉，

晚上不要喝酒吃肉，酒精类饮料在晚上喝会引起心脑血管疾病，如有高血压，切忌晚上不要喝酒和吃肉，在中医学里这些东西伤肝，肝有和和心相生相克，心不好了，脑自然是供血不足，

睡觉前不要用超过45度的水泡觉，水温越高，越不容易入睡，因为水温过高，让人产生兴奋自然睡不着了，晚上不要喝牛奶，喝牛奶更让人无法睡觉。

多喝温开水，在10点半之前要上床睡觉。11点要准时入睡，晚上11点到第二天一点是中国传统的子时

保证自己的心情愉快。