大致可以分为:器械健身(无氧训练)、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。
器械健身固定型器械:坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。
固定器械的功能比较单一,只做一个动作,动作路线比较固定,动作不易变形,适合初练者。
钢索器械:坐姿划船器、T字下拉器。
该器械类的动作路线不太固定,需要较好的控制能力。
自由重量器械:杠铃、哑铃。
这两种类型的器械有各种规格的重量,训练大重量器材的时候最好有人在旁边。
综合训练器械:龙门架、史密斯机。
这类器械有很多种用法,可以训练多种动作,也比较安全。
克服自身重力训练器械:单杠双杠、仰卧起坐凳。
单杠:引体向上,训练背部手臂
双杠:训练肩部、胸部和手臂
仰卧起坐凳:训练腹肌
有氧器械
团体健身课程一般是各种类型的健美操,提升心肺功能,美化形体的。
私教服务我没请过(因为穷)?。
游泳一般也没时间去练。
有些我没练过,所以无法提供更好的信息给你。见谅!
觉得我写的还行就点个赞再走吧,有补充的可以给我评论,我虚心请教!
最后,上图。
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