最简单的就是吊在单杠上坚持3组以上加上倒挂，在适当跳绳和摸高，都能刺激到的。
已经告诉你了，这些运动都可以长高的，不要局限于健身房这个地方。
去健身房运动麻烦吗？
去健身房运动不麻烦。买一张健身卡，利用午休或者下班后的几个小时，每周3次左右的健 身就可以达到锻炼的效果。现在专业的健身俱乐部越来越多，一般的专业健身俱乐部在给你推荐运动项目之前都会对你的身体做测试，并根据你身体的实际情况，推荐你适宜的运动以及运动计划单，这种由较为专业的 人士制订的计划比自己胡乱盲目的运动计划要好得多。
去健身房运动应该怎样饮食呢
上面的那位你到底去健身房锻炼过吗？我锻炼得的时候绝对缺不了水的。因该尽可能的少吃主食多吃蔬菜，喝一些奶就可以了。可以保持住身材。如果是男生就要吃一些牛肉最好。
喝少量的水就可以，别的不要
健身房运动前后吃的食物有哪些
运动前
你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
运动后
运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。 例如三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500 ml 纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
【提醒】
A。运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。
B。
虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。
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