月子没做好会留下月子病，宝妈们一定不能马虎，怎样科学坐月子？

宝妈先是经历了艰辛的十月怀胎，然后再到疼痛的分娩过程，身体机能会因此发生变化，而月子期（医学上称产褥期），是帮助宝妈恢复身体，改善体质的时机。宝妈生完孩子后，不仅要坐月子，还要科学地坐月子。那具体又该怎么做呢？

我觉得要做到＂三好＂。

首先，是吃好。

宝妈月子里的饮食，应该以营养均衡，易于消化吸收为主，但不能急于大补。产后第一周，主要帮助促进子宫收缩，排恶露，可以吃一些生化汤、红小豆汤；第二周，可以吃一些帮助乳汁分泌的食物，如花生猪脚汤、鲫鱼汤等；接下来，可以逐步添加一些益气补血的食物。

其次，是睡好。

分娩过程让宝妈身体元气大伤，所以休息是月子里十分关键的。在月子里，宝妈应注意静养休息，保持充足的睡眠。但也不代表整天卧床，偶尔可以下床活动活动，或者躺在床上也可以适当做一些产后恢复操、缩肛运动等。

再者，是心情好。

宝妈在坐月子期间，保持愉快的心情是非常必要的，能让身体保持在一个良好的状态，帮助身体更好地恢复。而且，宝妈保持愉快的心情，才能让奶水质量棒棒哒。

总得来说，科学坐月子，主要就是做到＂三好＂，即吃好、睡好、心情好。

最后，希望宝妈们都能坐个好月子，让自己身体恢复棒棒，也更希望宝爸多多关爱宝妈，让她们愉快地度过月子期！