最近正在改进正手弧圈球的发力动作，教练说的大体意思就是，发力全部靠腰部，我也正在体会，感觉之前腰部一直没有用到而现在开始有些感觉了。而且乒乓球用腰是要巧，不需要很大的绝对力量，重点是重心的转移速度
个人感觉羽毛球是不是更注重大范围的步伐移动，如果打到高一点的水平跳起扣球的话，貌似也是背部力量多一点。
所以如果注重练腰部的话，还是乒乓球比较好
羽毛球和兵乓球的好处是什么？
经常进行乒乓球、羽毛球和网球运动，对身体的好处是很多的。 第一，能使身体得到比较全面的锻炼。打球的时候，不仅上下肢要活动，全身也要根据球的方向随时急剧移动，这样就使全身各个主要肌群都得到锻炼，加速周身的血液循环，加强呼吸器官的工作；吸入更多的氧气，运送更多的养分，以保证肌肉收缩的需要，从而也改善了内脏器官的机能。 第二，可以使身体变得灵活、敏捷。就拿打乒乓球来说，当我们准备挥拍一击的一刹那，既要判断对方来球的旋转性质、力量大小和落点，又要根据对方的站位、准备姿势、精神状态等来决定自己应该用拉、搓、推，还是大力攻等。这一切需要在百分之几秒的时间内就作出决定。常此以往，就会使身体的指挥部——中枢神经系统的机能得到提高。有人研究过，我国乒乓球运动员的反应速度，一般平均是102毫秒，即0.102秒，个别优秀的近台快攻选手可以达到70—90毫秒，即0.07—0.09秒。我国乒乓球、羽毛球和网球运动员所以能够如此灵活，敏捷和反应快，主要是因为他们有明确的锻炼目标和长期刻苦锻炼的结果。 第三，能改善视觉分析器的机能。乒乓球羽毛球和网球体积很小，来回的速度又很快，这就要求人的视觉有高度 准确的判断力。所以经常打乒乓球、羽毛球或网球，就有助于改善视觉对远近距离的判断能力，改善两眼睛肌的协调活动。在长时间读书看报之后，打打乒乓球、羽毛球，是有利于眼睛疲劳的消除和预防近视眼的。 第四，能增强人体的快速力量和耐久力。打乒乓球、羽毛球或网球时，击球的力量与举重时很不相同，它的大小主要决定于挥拍的速度，尤其是球拍与球接触的一刹那挥拍的速度，这时速度越大，则打在球上的力量就越大。所以，常打乒乓球、羽毛球或网球，可以明显提高手臂的快速力量和爆发力。 第五，有助于培养坚毅、顽强、果断和机智等品质。在进行乒乓球、羽毛球或网球比赛时，既不能急躁，也不能马虎，既要勇敢向前，又要沉着机智，这样久而久之就有助于培养坚毅、顽强、果断、机智等优良品质。此外，由于这三项球类的技术、战术多种多样，所以也有助于培养人们的灵活机智。所以，在某种程度上可以说，从事这三项球类运动，既是技术、战术、体力的比赛，又是对人的思想、意志、品质的锻炼。第六，乒乓球、羽毛球或网球的运动量，可以根据自己身体的健康状况随意调整，例如身体强壮、又掌握一定技术的人，可以打得快些，激烈些；身体差、技术水平差的人，则可以打得慢些，缓和些。所以这三项球类运动，无论男女老少，身体强弱，都可以参加。
发表评论