主要保护:眼睛，牙齿，胳膊。注意:腹部垃圾。
不要不相信老一辈的经验，首先我们的眼睛要保持好充足的睡眠，不然月子当中很容易造成眼睛后续吃力。尽量少看手机，多看电视这样的大屏幕的。
第二就是牙齿了，我们在生娃的时候都会进行损伤，所以后期开始尽量不要吃一些硬的东西，多喝汤。
胳膊！建议产妇尽量在一个月之内不要老是长时间抱孩子，会造成胳膊酸痛，虽然后期有可能恢复，但是也有可能会严重。
最后就是月子里要经常走动走动，让腹部的那些垃圾出来，不要，堆积在自己的肚子里。
传统“坐月子”害了不少宝妈，有哪些误区要避开？如今科学坐月子讲究的是什么？
坐月子是女人一生中最好改善体质的时机，如果没有做好月子，一些月子病或后期的身体不健康都有可能会埋下很多的隐患。我们中国是非常讲究坐月子的，中国式坐月子也是世界上独一无二的，且历史悠久。
虽然传统的坐月子很多方面都有一定的道理，但也存在很多的不足和误区：
1⃣️不能通风
传统坐月子要求产妇在一个密不透风的房间里呆着，要特别的保暖，即使是夏天，也不允许进风。
这样密不透风的室内环境很容易导致很多细菌滋生，非常不利于产后的恢复。如果是剖腹产的产妇，可能会出现伤口的发炎等等。
正确的做法：每天上午下午各开窗通风一次，每次至少半个小时。通风期间，产妇可以到其他的房间。 夏天温度特别高的时候，空调是必须要开的，建议温度保持在27摄氏度左右，但是风口不能够对着产妇直吹。这样是非常适宜的一个温度，产妇和孩子都会感到特别舒服。
2⃣️不能活动
传统坐月子，要求产妇都在床上，不能活动。这是比较危险的一个误区，新闻常有报道产妇坐月子期间坚决不下床，引发肺动脉栓塞而导致身亡的事件发生。
正确做法：劳逸适度，睡眠充足。 在产妇能力范围内，早做些活动，即使在床上还无法下床，也可以先做些盆底肌运动。产妇早运动好处是非常多的，不仅可以促进血液循环，也可以促进子宫收缩，恶露排泄，对子宫复旧非常有利。
3⃣️不能洗澡洗头
不洗澡洗头不刷牙，应该是流传最为广泛的一条禁忌了。传统观念里认为，产妇在生产完一段时间里面，头皮骨缝毛孔都打开的，洗头洗澡容易让湿邪寒邪进入体内，会导致产妇腰酸背痛头疼。但在现代社会暖气设备充足，可以很好避免产妇受凉。
正确做法：把浴室的温度控制在27–30摄氏度左右，然后用热水或艾叶水或益母草水淋浴。洗完澡或洗完头后，及时擦干吹干，及时喝水。 4⃣️不能刷牙
传统坐月子认为在月子里面刷牙的话，会导致牙根动荡和牙齿过早的松动，或牙龈出血脱落。其实孕产妇在内分泌作用下，就会出现牙龈充血水肿，容易出血的这种现象，尤其是在刷牙的时候。另外，产妇乳母的钙需要量比一般人群要多，而过去没有这个科学知识，产妇的月子饮食中富钙的食物摄入不多，所以很多的孕产妇在过去身体里面是缺钙的，导致很多人在生完孩子以后就觉得牙齿坏了。
正确做法： 建议每天用温水刷牙，漱口。另外在孕期就要注意补钙，多摄入富钙的食物，如奶类及奶制品、大豆类及豆制品、绿叶菜等等，同时，多吃蔬菜水果，摄入充足的维生素C，有利于缓解牙龈出血。 5⃣️不能吃水果
传统坐月子，认为水果太寒凉，对牙齿也不利，产妇不能食用。但其实水果跟蔬菜一样，也是平衡膳食的一部分。
正确做法：每天摄入200-400克水果，有利于缓解牙龈出血和便秘。 6⃣️不能吃盐
传统坐月子认为产妇吃盐会导致身体水肿啊。但其实对于产妇提倡的是清淡饮食，并不是无盐饮食。即使是有妊高症的产妇，太过于严格的去限制盐的摄入。无盐饮食不仅影响产妇的胃口，还会导致产妇出现电解质的紊乱。
正确做法：使用加碘盐，每天盐摄入量小于6克。 7⃣️要吃很多鸡蛋
坐月子要吃鸡蛋是很普遍的，有些老人觉得产妇应该多吃蛋，有时产妇一天吃10个蛋，老人们都还嫌弃少
正确做法：每天1-2个蛋即可 鸡蛋可以补充优质蛋白质，有利于产后的修复。在食物比较匮乏的年代，鸡蛋是非常好的动物蛋白，可以补充人体蛋白质的所需。但是现在食物的选择丰富，优质蛋白质的来源也有很多，鸡蛋就不需要吃太多，一天1-2个蛋就够了，其他的可以选择畜禽鱼肉类，也可以补充优质蛋白，同时应该摄入蔬菜水果、大豆类、奶类等食物，更有利于膳食平衡，均衡营养。
8⃣️要多喝红糖水
传统观念认为，喝红糖水可以排恶露，可以补铁，产妇应该多喝。但其实红糖只是在糖类中相对含铁较高。并不是补铁的好方法。产妇补铁最好的姿势应该是摄入动物肝脏、瘦肉等食物。
正确做法： 每天喝一杯或一碗红糖水即可。不能把红糖水当成水喝。如果是剖腹产的产妇的话，建议4天后开始喝
发表评论