运动时是吸气用力还是呼气用力？

运动时吸气用力还是呼气用力？这个是要分具体情况的。

我们先来说一说，我们普通运动当中采用的呼吸方式。

最基础的一种就是你在运动的过程中保持均匀的呼吸就可以了。让你的身体不会出现缺氧的状况。第2种情况就是在发力时呼气。这种通用于大部分的运动训练，也是很多人采用的一种方式。那最后一点咱们要强调一下，就是在一些大重量的训练中，其实我们需要进行一些憋气的。

尤其是像在三大项当中，卧推深蹲硬拉这些动作。

比如在深蹲这个动作当中，在一些极限重量的使用过程当中，你的身体呼吸方式是

背上杠铃之后吸气准备，把气憋在你的腹腔，注意是腹腔而不是胸腔。这样能够为你提供一个比较稳定的核心力量，从而让你把这种大重量弄起来。

吸气憋住之后下落，当你起来的时候快结束，然后再呼气。这种就是我们经常说的，腹式呼吸或者是瓦氏呼吸

所以说我们的呼吸方式也是要根据我们的训练内容进行调整。

希望对你有所帮助。