健身时的正确呼吸方法？

有3种呼吸方式。自然呼吸。适合小重量慢动作的锻炼。大重量中途的补气。顺式呼吸。用力时吸气，能为用力提供支撑。逆式呼吸。放松时吸气。仰卧起坐，卧推都适合用。健身时避免长期闭气就可以了。

力量训练的呼吸方法是怎么样的？

在进行力量训练时，掌握呼吸格外重要，这里有几条呼吸时的法则可以参考一下。

一、在发力前吸气，保证身体腹压，可以有效增强发挥。比如大重量卧推、深蹲，在最低点发力前要吸气让体内腹压增高，用一口气憋上去，这叫憋劲儿。

二、匀速呼吸，尽量让身体稳定性不要受到影响格响。在训练时，不要猛吸气，猛泄气，这样会影响身体稳定，一不小心就会扭伤。

三、身体在伸展时吸气，收缩时呼气。卷腹平躺时吸气，卷起时呼气。哑铃飞鸟时伸展时吸气，收缩时呼气。

以上就是在训练时呼吸的讲究方法，很多新手尤其要格外注意呼吸节奏，不要乱。

南木瓜健身速读，

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