求健身方面的知识

慢跑可以改善体质。（疯狂原创）众所周知慢跑作为一种有效的有氧运动，在其活动过程中通过有氧代谢来维持肌肉的正常运动，运动中就要耗能，可以起到一定的减脂效果，那么慢跑就只能减脂吗？这是个错误的观念。对于身体单薄的朋友来说、身体偏瘦的原因是吸收系统薄弱，身体吸收的养分基本在日常活动中消耗殆尽，从而几乎没有体脂，这种状况单纯依靠填鸭式的吃，以及玩命式的肌肉训练是不能有效改善的。人的消化吸收系统实际上是有着自我调节能力的，这个调节的依据就是人体的耗能，那么什么样的耗能方式才能影响到人体的自我调节能力呢?笔者指出，人体的这种自我调节能力不是随意调节的，只针对长期性、稳定的耗能需求进行调节，以维持身体的最基本需要（生理需要），也只有这样的需要消化吸收系统可以并且有可能有效提供支持，而剧烈运动代谢的非常快、无从有效提供支持。能够有效影响到人体自我调节能力的运动，笔者认为，目前慢跑是唯一可行的，你可以一天慢跑两到三小时，整个的过程中耗能也比较稳定，最类似于人体基本需要。若是有朋友质疑人体的自我调节能力，我只能说，这是自然选择的结果，神奇的地方在人类身上很多，不止只一个。慢跑可以起到胖者减脂、瘦者增重的结果，一句话可以改善体质。
    身体单薄的朋友可以坚持一段时间的慢跑，最好在半年以上，可以收获增强体能、增大肺活量、改善体质的结果，到时候再进行肌肉训练，就不会再面对事倍功半的结果了。