这个是看你个人的感觉 一般大肌肉群隔的时间长 因为大肌肉群恢复慢 比如胸 肩 背 腿 小肌肉群恢复得快 隔的时间短 比如 手臂 小腿 但是这还得看你的训练量而定 所以我觉得看你自身的酸痛感 酸痛感过了就可以练了 酸痛感还在建议不要练 就是这么简单
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