已经患有9年糖尿病的张大爷，之前一直坚持吃药、合理进食，还坚持锻炼定期检查，血糖一直维持的不错。可随着时间的推移，张大爷松懈了，吃得多动的少，血糖的控制大不如以前，还总觉得腰酸背痛的。前几日走路，一个不小心，张大爷摔了一下，这一摔，竟然摔出了骨折。
糖尿病患者易骨质疏松
糖尿病患者是骨质疏松的高发人群。
目前我国糖尿病患者人数已超过 1 亿。
超过50%的糖友都存在骨密度降低
1/3的糖友合并骨质疏松症
糖尿病患者发生髋骨或股骨颈骨折者比同龄非糖尿病者高2-6倍
糖尿病人为什么易患骨质疏松呢？1、胰岛素不足
由于糖尿病患者胰岛功能减退，胰岛素分泌不足，糖分无法被吸收利用，细胞不得不靠分解蛋白质来获取能量。而蛋白质是构成骨架的基本物质，蛋白质减少可导致骨基质减少，造成骨质疏松。
2、钙摄入量偏低
由于糖尿病患者需严格控制饮食，再加上不注意补钙，每日钙的摄人量偏低，致使骨质疏松。
3、钙随葡萄糖流失
大量的葡萄糖会随着糖尿病患者的尿液一起排出。然而在排糖的同时，钙也跟着尿液排出。因此，糖尿病人比普通人容易发生骨质疏松。
如何应对骨质疏松？1、积极控制血糖
防治糖尿病骨质疏松，首先是控制血糖。
早期使用胰岛素，能纠正代谢异常，防止钙丢失，有效阻止骨量减少，维护骨骼。
2、补充含钙量高的食物
可适当补充牛奶，大豆、鸡蛋、鱼等。
▲注意别同时吃大量菠菜、苋菜等草酸含量高的食物，以免影响人体对钙的吸收。
最好的方式就是喝牛奶。
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、人体必需的各种氨基酸以及丰富的钙磷和矿物质，且钙、磷搭配比例适宜，利于吸收。
另外，牛奶属于低血糖生成指数食物，饮用后升高血糖缓慢而平稳，非常适合于糖尿病患者。
◆糖友喝牛奶首选巴氏消毒的牛奶
◆糖友应避免饮用特浓奶
◆每天可以饮用鲜牛奶220ml
青少年患者、消瘦者也可以酌情增加牛奶的摄入，约500ml
但要注意将牛奶的热量从每天的总热量中扣除。
◆如果糖友不想喝牛奶，喜欢喝酸奶，由于酸奶中含的糖类是同等量鲜奶的2倍，所以改喝酸奶时，量要减半。
3、镁
在补钙的同时，也需要摄入一些含镁的食物。镁具有维护骨骼生长、辅助钙与钾的吸收的功效；而与钙结合，能有效促进钙在骨骼和牙齿中的沉积，增加补钙效果。富含镁的豆类和豆制品、菌类、坚果类食物，比如荞麦、黑豆、花生米、口蘑、黑芝麻、虾皮等。
4、远离高盐食物和碳酸饮料
因为吃高盐的食物，,会导致骨折危险增加4倍。而碳酸饮料中的磷酸可导致骨骼中的钙流失。
5、坚持适量运动
户外运动不仅有助于降低血糖，还可促进钙的吸收与利用，增加并保持骨量。在阳光充足时运动，效果会更好。
6、别忽视补充钙剂
糖尿病并发骨质疏松的患者，除治疗原发病外，可以在医生指导下服用维生素D、降钙素、二磷酸盐等药物，以补充钙质。
7、戒烟限酒
烟所含的尼古丁及一氧化碳拖缓了骨胳的再生的进度。嗜酒者骨细胞活动受抑制，会妨碍钙、镁的吸收和利用，这也是诱发和加重骨质疏松的原因。
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