引体向上时如何控制呼吸？

重视呼吸，力量立马大幅度提升！

引体向上的正确呼吸方式是上拉发力时吐气，下放过程吸气。通过加压方式让躯干核心更加紧绷，紧绷产生力量！

呼吸是维持日常生活的必须，在运动健身中更是重中之重。充足的氧气能够使运动中身体肌肉得到氧分，更好的运动效果。而错误的呼吸方式，会产生头晕、缺氧、体力不支的情况，影响训练效果甚至受伤。

在力量训练动作中，呼吸方式是有所讲究的。虽然动作很多，但只需要记住一个原则“发力吐气”即可！

例如引体向上上拉时、俯卧撑上推时、深蹲站起时等等，发力吐气会使胸腹腔周围肌群更加绷紧，提供动作中稳定性及力量提高！

另外，力量训练中吐气时不要过多吐出，并且小口吐气会更好，出现“丝！”的声音则代表了大强度训练时肌肉力量的高水平表现。

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