不要吃过于油腻或者高胆固醇的饮食，油类选择植物油不要吃动物油或者动物内脏的食物。饮食方面可以多吃黑木耳，山楂，大蒜，香菇、牛奶、豆类制品等食物为好。
为什么多刷牙可以预防心血管疾病？
谢谢悟空小秘书的邀请！
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看起来刷牙和心血管病似乎离的十万八千里，但多刷牙真的可能和心脏健康有关系！
近年，苏格兰的一项12000人参与的研究，通过记录参与者的口腔卫生习惯和看牙医的频次，观察他们心血管病的发生率。结果发现，很少刷牙和不刷牙的人心血管病发病率高，而每天刷两次牙，口腔卫生习惯良好的人，心血管病风险明显低。
除了这个研究，其他一些牙齿健康与心脏病关系的研究也发现，牙周病或牙周炎、中年开始的牙齿缺失都和心血管病发病率高有关。
不刷牙和牙周病与心血管病的关系可能在于：
口腔里的细菌可以入血，造成血管壁的炎症和损伤，而且这些细菌还可以释放毒素，增加动脉粥样硬化的风险及形成血凝块的风险。
而且，研究还发现，牙周病不光和心血管病有关，还与风湿病有关，风湿病也会影响到心脏。
尽管，证据还不足够多，但已有的研究结果的确提示我们，多刷牙不仅能保持口腔健康，还能减少心血管病风险。为了心脏健康，认真刷牙吧！
也许以后的心血管病预防指南中除了健康饮食，戒烟，多活动，控制三高之外，会增加一条“多刷牙”呢?
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