很高兴尚形君来回答这道问题。
呼吸是生命的基础，也是健身人群必须掌握的运动技能之一。正确的呼吸不仅可以增强训练时的力量，还可以帮助健身者找到良好的训练节奏，对于任何运动都会起到非常好的效果。
力量训练时的呼吸，在进行力量训练时，最常见的方法就是在肌肉向心收缩的时候呼气，在离心收缩的时候吸气，比如俯卧撑时，在身体下降时吸气，在推起来过程中呼气，这样的呼吸方式可以为肌肉提供充足的氧气和能量，比较适合徒手和中小重量时的训练。而在进行大重量负重训练的时候，很多人都会不自觉的憋气，实际上，适当的憋气能够使肺部和腹腔增加压力，为身体提供足够的支撑，你可以尝试一下，在屏气的过程中，绷紧肌肉，是否会感觉肌肉充满了力量？在绷紧肌肉后，再呼气，直到呼完为止，随着空气排出，是否感觉力量在流失？最常见的就是很多举重运动员，在举重的过程中也会伴随着憋气。以负重深蹲为例，在蹲下的过程中吸气，但不要完全吸满，这样可以防止对身体产生过大的压力，蹲到最低点时，稍微停顿，屏住呼吸并且蹲起，经过粘滞点时开始呼气，到达顶点时刚好呼完，然后再进行下一次重复练习。
除了力量训练外，拉伸的时候也需要注重呼吸，在拉伸时的呼吸主要以腹式呼吸为主，腹式呼吸就是在吸气时，通过隔膜运动，将腹部膨胀使肺部吸入空气，在拉伸肌肉纤维拉长的过程中，保持一定的呼吸频率，经过10-20个呼吸后，即可放松休息一会，然后再次拉伸，这可以为身体带来充足的氧气。另一种康复里面的拉伸，则是医师在配合呼吸的时候完成的拉伸，这时候一般使用胸式呼吸，在呼气的时候，发力将部位拉开，然后保持有节奏的呼吸进行力量的对抗，然后再次深呼吸，在呼气的同时在此发力，拉伸开来，保证每一次的呼吸都能完全吸满和呼尽，可以为身体带来更充足的氧气，达到身心放松的最佳效果。
除了以上两种情况，在有氧的时候呼吸其实并没有什么复杂之处，主要是在运动的过程中需要保持又节奏的呼吸即可，为的是持续不断的为身体提供氧气。而在力量训练过程中，很多人都会提醒向心呼气和离心吸气，除了以上所说的好处以外，更加重要的的养成前期锻炼时的呼吸习惯，这一习惯能够帮助你在任何训练下都会少走很多弯路。
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