寒冷季节脑血管病的预防方法
脑血管病的预防从病因入手
脑血管病的发病因素很多，可分为两大类：一类是能改变的危险因素，另一类是不能改变的危险因素。能够改变的危险因素，只要认真对待就能防患于未然。这些因素是：高血压、吸烟、糖尿病、高血脂、嗜酒和药物滥用、肥胖、大便干燥、久坐不动的生活习惯。有些心脑血管病的危险因素是不能或不容易控制的，这些因素是：年龄、性别、种族、地理环境、遗传因素等，如高龄、寒冷环境、有遗传家族史的发病率相对较高。另外，脑血管病一年四季均可发生，但与季节气候变化有关。入冬骤然变冷，寒邪入侵，可影响血脉循行。控制危险因素，合理膳食、适量运动、心理平衡是预防心脑血管疾病的有效方法。
天气转凉有针对性的预防：
1、高血压是脑血管病最重要的危险因素，血压的水平与脑血管病危险性的增加呈线性关系。这里特别提示，随着天气逐渐转凉，有高血压病史的患者一定要坚持每天测量血压；在医师的指导下，调节用药剂量，血压的控制要根据个体差异控制在合适的范围内，避免波动。另外高血压患者应注意限制食盐，饮食宜清淡；适当运动。 2、注意防寒保暖，避免严寒刺激。特别是寒潮袭来，气温骤降时，在日常生活中要注意以下几点：清晨醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和；洗脸、刷牙要用温水；如厕时应穿着暖和；外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖。沐浴前先让浴室充满热气等浴室温度上升后再入浴。
3、坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳等。多到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。
4、注意合理饮食。吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。伴有头昏、眩晕，面颊经常充血发赤，局部有麻木感的高血压患者，平时要减少动物蛋白摄取量，可用含植物蛋白丰富的豆类制品代替一部分饮食。伴有心脑血管病的高血压患者，为了缓解脑动脉硬化症状，可常吃黑木耳、银耳等。血脂、胆固醇过高者，不吃煎炸食品。
5、调节情绪，保持情绪稳定，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病，因此，要注意保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
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