天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

寒冷季节脑血管病的预防方法  

天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

脑血管病的预防从病因入手   

天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

脑血管病的发病因素很多,可分为两大类:一类是能改变的危险因素,另一类是不能改变的危险因素。能够改变的危险因素,只要认真对待就能防患于未然。这些因素是:高血压、吸烟、糖尿病、高血脂、嗜酒和药物滥用、肥胖、大便干燥、久坐不动的生活习惯。有些心脑血管病的危险因素是不能或不容易控制的,这些因素是:年龄、性别、种族、地理环境、遗传因素等,如高龄、寒冷环境、有遗传家族史的发病率相对较高。另外,脑血管病一年四季均可发生,但与季节气候变化有关。入冬骤然变冷,寒邪入侵,可影响血脉循行。控制危险因素,合理膳食、适量运动、心理平衡是预防心脑血管疾病的有效方法。   

 天气转凉有针对性的预防:   

1、高血压是脑血管病最重要的危险因素,血压的水平与脑血管病危险性的增加呈线性关系。这里特别提示,随着天气逐渐转凉,有高血压病史的患者一定要坚持每天测量血压;在医师的指导下,调节用药剂量,血压的控制要根据个体差异控制在合适的范围内,避免波动。另外高血压患者应注意限制食盐,饮食宜清淡;适当运动。      2、注意防寒保暖,避免严寒刺激。特别是寒潮袭来,气温骤降时,在日常生活中要注意以下几点:清晨醒来时不要立刻离开被褥,应在被褥中活动身体,并请家人将室内变暖和;洗脸、刷牙要用温水;如厕时应穿着暖和;外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等,注意保暖。沐浴前先让浴室充满热气等浴室温度上升后再入浴。      

3、坚持体育锻炼,提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步,打太极拳等。多到户外晒10分钟的太阳,血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3,维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。      

4、注意合理饮食。吃一些产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,禁忌烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇,常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。伴有头昏、眩晕,面颊经常充血发赤,局部有麻木感的高血压患者,平时要减少动物蛋白摄取量,可用含植物蛋白丰富的豆类制品代替一部分饮食。伴有心脑血管病的高血压患者,为了缓解脑动脉硬化症状,可常吃黑木耳、银耳等。血脂、胆固醇过高者,不吃煎炸食品。      

5、调节情绪,保持情绪稳定,谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病,因此,要注意保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

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