冬季进补有什么需要注意的?

俗语说,“三九补一冬,来年无病痛”,“冬季进补,春季打虎;冬季不补,春季受苦。”冬天来了,为了来年的健康,为了明年春天的喜乐,这个冬天的压力有点大,补什么,怎么补,才是个好呢?

冬季进补有什么需要注意的?

一、最好的进补是——睡足觉开春的山里,想当武松打老虎是一种可遇不可求的奢望了,山里可能有座庙,庙里要收香火钱,但老虎可是没得打了。不过,冬令进补的理念,和打老虎的强悍一样,还是可以发扬光大的。

冬季进补有什么需要注意的?

俗话还说:春生、夏长、秋敛、冬藏。藏的意思,无外乎藏于养精蓄锐,藏于休养生息,不必锋芒毕露,不必咄咄逼人,收回来,反观诸己。

冬季进补有什么需要注意的?

照此看来,进补之第一要着,必然是先补觉。古语曰:“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也。”说的就是不要晚睡、不要熬夜,不要像我这样夜班三更还在写稿子,还装模作样说养生,自己就没有以身作则睡好觉。

在有条件的情况下,适度的早睡晚起是一剂大补药,早上多睡一会儿,稍微晚起一会儿,半个小时是滋补,一个小时是奢侈,这是天人合一的冬眠进补的精髓所在。换言之,“时长保证”是优质睡眠的一个必要条件。因此,在冬季,适度的慵懒,偶尔睡个“回笼觉”,都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。

回笼觉可是当今天下第一大教派,但是真正能享受回笼觉甘美的,多乎哉,不多也。

总之,睡好觉是最大的冬令进补。睡眠充足了,在睡好的基础上,才能谈到吃。

二、最聪明的进补是——不便秘。量入为出是居家过日子的智慧,量出而入是养生补身体的智慧。在美食天天有、鱼肉365的现在,‘补’的尺度,只能是量‘出’为‘入’。

出得顺畅才能吃得痛快,所谓“出”,就是说不便秘,大便要通畅。

要想不便秘,首先水分要足够。冬天干燥缺水,多喝水不是心灵鸡汤,是实实在在的行动主义的自爱。嘴唇干不干,可以作为是否缺水的一个标识,两个小时内能否小便一次,也可以作为是否缺水的一个证据。喝水讲究少量多次,品茶一般品着喝是最好的,难得一品是清欢。

要想不便秘,适度运动不可少。另外,古人说“肚宜常摩”,睡前做做腹部按摩,以肚脐为中心,逆时针旋转按摩,加速肠道蠕动,防治便秘。

吃足够量的新鲜蔬菜这个老生常谈再强调一下,一天吃六两到一斤蔬菜,加上足够量的水、二三十分钟能出点汗的运动,辅以按摩,便秘基本就能消灭了。如果还是不行,吃点低聚果糖、低聚木糖试一试。

三、最傻的进补是——买补品。 冬令进补,补到最后,如果不落实到吃,终归是不得要领的。所以,落脚到吃。吃得适度,吃得均衡,才是“补”。

冬令补膏,性价比不高,不必迷信,不管广告吹得多么天花乱坠,祖传秘方也好,高新科技也罢,都当江湖上狗皮膏药和大力丸就好,不必当真,更不能一时兴起掏钱包。

没有必要赶时髦吃补药,补药也是药,跟风除了伤银子,就是伤自尊,日后回想起来都是泪,恨自己傻,恨骗子多。

我们崇拜高档滋补品,就是觉得能够用钱买到健康,背后的潜台词就是30年前拿命挣钱,30年后拿钱换命,但金钱绝对不是万能的。滋补品可以是对身体有益的补充,但不能把所有对健康的希望全部寄托于滋补品上。   

总而言之,冬天进补的方子就是——睡足觉,喝够水,不便秘,爱运动,食物多样化。

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