什么是有氧舞？

有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

是不是在学习瑜伽之前要先练一年的有氧舞蹈

没有必要，只要没有高血压，心脏病 ，都可以练瑜伽。瑜伽不光是体操，而是和呼吸的结合。就算你不软，也可以通过练习慢慢变软的。我练三年了，我之前也没练过舞蹈或是有氧运动

应该没有必要,我练的时候导师也没有说这些.

有氧舞蹈的好处是什么？

控制体重、消耗脂肪。有氧舞蹈不同于其他的运动健身方式，它具有强度低、节奏感强、无间断、持续时间长、容易坚持等优点，因而可以真正的消耗身体脂肪，而非水分或肌肉。对于减肥消脂的人来说，具有较好的效果，但是需要长时间坚持。

增强心血管功能。有氧舞蹈在运动时可以让肌肉吸收、输送氧气，所以可以锻炼心血管功能，让心脏的输出血量更多。

促进新陈代谢。都市白领一族每日坐在电脑前工作，身体经常处于静止状态，因而身体代谢变得非常缓慢。有氧舞蹈可以降低血糖、调节血脂与胆固醇，增强新陈代谢，提升骨骼密度。