有氧舞蹈：推荐指数★★★★有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈
有氧舞蹈的练习技巧有哪些？
预先暖身伸展运动。我们在进行正式的有氧舞蹈之前，要预先进行5-10分钟的暖身活动，让身体进行充分的伸展与放松，这样才不会产生身体挫伤。暖身运动包括侧压、蹲下起立、膝关节活动等。
注意呼吸配合。有氧舞蹈中的检测运动强度、测试心率与心跳等活动，可以让自己保持呼吸均匀地有氧状态，如果身体出现气喘吁吁的情况，则表明身体处于缺氧状态，我们应该放慢步调与节奏。
舞蹈运动到位。有氧舞蹈是音乐节奏与舞蹈动作的结合，通过或快或慢的舞蹈肢体动作，来达到锻炼身体的效果，同时活动局部肢体达到塑造形体的目的。
选择适合自己的有氧舞蹈项目。有氧舞蹈包括肚皮舞、爵士舞、杠铃操、有氧搏击等。每个人的身体素质、协调性等各不相同，因而不要急于求成，逐渐提高自己的基本身体素质，选择适合自己的课程，提升自身的综合能力，打造出完美的身型。
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