五点半起床早餐一定吃好，中午十二点吃完饭慢走半小时留半小时午睡（其余自由安排），晚九点下课后适当吃些东西（不宜太多），半小时后可以开始温习当天功课。十一点前上床睡觉保证八小时睡眠！
如何才能健康生活？（青少年）
1.要生活的有规律,也就是时间概念,什么时候干什么最好定下来,不需要写下来但心里要有个计划
2.对于青少年一定要坚持早睡早起的好习惯,保证睡眠是精力充沛的前提,而且早起也可以背背书什么的,虽然是放假,要不要完全扔开了这些,毕竟求知是一辈子的事
3.起床后喝一大杯温开水,然后再洗涑
4.早餐一定要吃,不管多忙,也不管饿不饿.而且不要随便的填鸭自己.不要人为什么牛奶加面包还有鸡蛋什么的就是营养早餐.现在的面包它超过的热量反而容易引起青少年肥胖.所以那些点心也少吃好.如果家里人有时间可以做些粥(比如燕麦红枣核桃粥就很不错)可以买本粥谱看,营养做粥不但能供能而且也不会郁积太多脂肪.少量的水果佐餐也不错,但别早上吃酸性的.
5.不要挑事,实在不喜欢的就少吃一点,多吃水果,火性除外
6.坚决不要吃市面上的果冻,薯片,一类的零食,没有一点好处的
7.要养成爱喝水的好习惯,一天7杯吧
8.要有自己喜欢的运动,每天运动一个小时最好.如果是真的很安静的女孩可以选择去健身房跳跳操什么的.出汗才能健康的啊.
9.要有自己喜欢的作家,喜欢的书.
10.要有可以倾诉的朋友,有可以一起去玩的朋友
11.和家人的关系最好处理好
12.要又几首自己唱很好听的歌
13.要懂的发泄,但要合理
14.会哭,但哭过之后就一切再来
15.自信但不是自大,自谦但不是自卑
16.积极参加集体活动,有时间的话可以参加附近社区的公益活动
17.和认识的人微笑,打招呼
18.学做饭,和做家务(虽然家人疼,但不要养成什么都不会的坏习惯)
19.今天的事情不要拖到明天的`明天
20.永远不要找借口
21.不要没日没夜的上网,晚游戏什么的
22.做一切都要有节制
23.会照顾自己,不要叫家人担心
24.认路,敢于问路
25.不好的事物不要好奇
26.不要把说脏话当成一种时尚,那没什么可炫耀的
27.永远做自己,不随波逐流
生理和心理的健康才是真的健康
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