糖尿病食谱，平常吃什么？

关于吃什么，我曾经多次说过，我是不忌食的。家里人吃什么我就吃什么。我不吃小灶，但是我进食顺序和进食量却与别人不一样。随便晒晒我的控糖记录，就可以知道了。

20191113，早餐粥。有大枣，红薯丁，胡萝卜丁，大米，小米，绿豆，莲子，百合，枸杞，薏米仁，花生米等熬一小时。家里人血糖不高的，没有进食顺序要求，吃的量也不限制。我吃1.5小碗，主食约1.2两。烧饼1/3，约0.7两。拌着炒茄子，芹菜叶，球白菜叶和鲜磨菇。进食顺序按照先甜后不甜吃，先吃大枣4个，充分咀嚼，吐核。再吃红薯，胡萝卜，枸杞，百合，接着吃米粥，最后吃花生米绿豆和莲子，菜也一样先吃甜的，后吃不甜的，苦的或辣的。

中餐，先吃秋梨膏30克，烧饼1两就着炒茄子，芹菜叶香菇鸡。间隔吃挂面汤，约0.5两。餐后水1杯，午休50分钟，洗漱准备测量餐二血糖值。实测为6.9。同时测量血压102/66，心率56，血粘度39%，血液含氧量98%。

可以看出血糖低了，血粘度低，血压也是低的。心率也会低下来。这些再次得到验证。

晚餐，剩粥1两，烧饼0.5两，菜也是与早晨的一样。

晚上9点柿子一个，约200克。保障了明早空腹血糖值正常。半夜不会出现低血糖。