科学家发现，有氧舞蹈是摆脱轻微 郁或其他负面情绪的最佳方式之一。不. 这也要看对象，效果最大的是平常不太. 动的懒骨头。至于每天运动的人，效果: 大的时期大概是他们刚开始养成运动习; 的时期。
抑郁的人低沉不振的主因是不断想 自己及不快的事，设身处地同情别人的; 苦自可达到转移注意力的目的。经研究 现，担任义工是很好的方法。然而，这 是最少被采用的方法。
如何预防有氧舞蹈受伤？
针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高
适合对象：急于减肥、锻炼心肺功能，手脚协调的人士。
卡路里消耗（每小时）：354。
运动量：中至高。
危险度：低至中。
注意事项：如果进行剧烈的有氧舞蹈，留意跌倒着地时的动力大约是体重的七倍，所以要注意安全措施，尤其是背部和膝部的安全，应在铺上软垫的地上进行。
营养补充：因为大量流汗，所以应注意水分的补充。
装备：运动鞋。
有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。有氧舞蹈运动还更有助于各种舞蹈技艺的提高、有助增加社交等。
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