中老年人秋季怎样养生？

对于胃脏虚弱的老人，早晨喝粥有利于益骨生津。此外老人在秋季的饮食要注重“滋阴 润肺”，还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等；少吃葱、姜、蒜、 辣椒等辛辣之品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。

秋天空气中的湿度较小，风力较大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂。所以必须注意

保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。” 意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。初秋季节正午虽热，但早晚都会偏凉，因此老人在 初秋要注意加衣，防止“凉气”侵体。

但也不用穿得太多，捂得过严，防止一穿一脱受凉感冒。

根据秋季的气候特点，老人可适当服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西 洋参、川贝、百合、麦冬、沙参、杏仁、胖大海等。阴虚体质的人可用中成药六味地黄丸、 大补阴丸等来进补。