求老人秋季健康养生知识

秋季老年人保健知识

　　古人说得好：“一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉”。秋天的气候变幻莫测，容易感冒，加之老人的抗病能力较弱，感冒机会就多。因此，老年人要根据天气预报，及时增减衣服，防止着凉感冒。

　　早睡早起《内经》云：秋三月“早睡早起与鸡俱兴”。高质量的睡眠对保证充沛的精力非常重要，保健养生上床前用温水浸泡双脚10分钟，擦干净，用手搓脚心至微热，这对于消除疲劳、改善睡眠非常有利。

庐山适合老年人游玩吗？

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1、庐山作为著名的旅游避暑圣地，适合各类人群前去游览避暑，当然也很适合老年人游玩。

2、庐山对老年人而言，海拔不高不低，最高1400米左右，避暑就不用说了，正好。庐山春迟、夏短、秋早、冬长。庐山气温，根据历年记载：最高只32℃，最低在-16.8℃，全年平均为11.4℃，可见庐山气温适度。以至于四季，按季节平均计算差异也较正常：春季是11.5℃，夏季为22.6℃，秋季则为17.4℃，冬季常在1℃左右。

3、除了避暑，庐山也适合老年人慢慢游玩。实际上，每年夏季，庐山前来避暑和游玩的老年人非常多。庐山景区尽管很大，但起伏相对不大，交通也很方便，老年人腿脚不利索，可以坐观光游览车一个景点一个景点慢慢游，坐一段车，慢慢走点路，这对老年人很适合。

4、当然，作为一座山，肯定也有很多坡，实际上庐山景区也有一些景点坡度也比较大。老年人腿脚不利索就可以避开，不去游览，或者坐缆车、观光车看一下就行了。

5、庐山风景如画，气候宜人，老年人可以根据自己的实际情况，选择性的游玩，注意安全就是了。

就说这么多，祝你们游玩顺利！