在日常饮食中，要减少钠的摄入，包括：食盐、酱油、鸡精等调味品以及腌制品等高盐食品，控制食盐在5~6g/天；限制动物性脂肪和胆固醇的摄入，少吃肥肉、动物内脏；少吃高糖食品以及富含反式脂肪酸的食品，包括糕点、饮料、膨化食品、零食等等；可以适量选择含钾高的食物，例如香蕉（糖尿病患者慎选）、橙子、土豆等，多吃新鲜的蔬菜和适量食用水果（糖尿病患者尤要注意），在油脂方面可选择橄榄油、玉米胚芽油等富含不饱和脂肪酸的油脂（但是要注意限量，25~30g/日），肉类方面以选择瘦肉、禽类和鱼类为主。
在生活的其他方面，注意休息，避免熬夜和情绪紧张、激动；适当活动，进行中等轻度的有氧运动，比如快走、慢跑等等。
如果患有高血压、糖尿病等其他疾病，积极治疗控制相关疾病进展。
~北京乐健东外门诊部
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