很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助到您。
在家可以运动，但条件有限所以只能从事简单的自重训练。我向您推荐一个适合在家的训练计划您尝试一下，看看效果如何？
家庭自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿
星期二.休息
星期三.引体向上（如果做不了引体向上可以做澳式引体向上或TRX拉背）、仰卧起坐、原地波比跳
星期四.休息
星期五.自重深蹲.（关节有问题可以做靠墙蹲）、仰卧起坐
星期六.休息
星期日.新一轮循环
每次训练45分钟左右。
希望我的回答能够给您带来一些帮助，如果您还有其他关于健身的问题，请您关注我或私信我，我们共同探讨健身知识。记得点赞转发哦！谢谢
发表评论