有哪些需要注意的健康饮食小常识？

  1进补过量

中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

2热能过剩

有的人一到冬季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积。
  因肥胖会带来很多疾病，故在冬季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。

3营养均衡

《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。
  
  大家在秋季进补的时候可以吃些养生珍品。

4消化道疾病

冬季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。冬天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

冬天要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。