高血压，被称为人类健康的“无声杀手”。严重时高血压会引起心脏病和中风等疾病。目前，我国成年人的高血压患病率是25.2%。也就是说，每4个成年人，就有一个高血压患者。在现实生活中，运动可以燃烧多余的脂肪，降低血脂，扩张血管内壁，增加血管弹性，从而具有降血压的作用。如食疗，以清淡、少盐、粗粮、蔬菜为主，其目的可以消除多余的脂质，以下几种食物还可以直接起到疏通作用，以达到降血压的目的。
冬瓜
冬瓜，又称白瓜，味甘、淡、性微寒，不仅可以作为蔬菜食用，而且它的药用价值也很高。我国中医指出，经常食用冬瓜可有效地稳定血压，并且经过现代的医学研究也证实，在冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，并且其降压的效果非常的显著。由于冬瓜所含维生素C较多，且钾含量高，钠盐含量低，所以最适合需低钠食物的高血压患者食用。对于高血压患者来说，冬瓜中含有的钾离子和钙离子非常丰富，对保护心脏也有重要作用。夏秋时节，经常食用冬瓜，可以起到降压、减肥、利尿的功效。
大蒜
大蒜能降低血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖
耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。防治心脑血管疾病。大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白
溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调
节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
鸡肉
日本一项研究结果显示，从鸡肉提取的胶原蛋白，可降低血压。日本研究人员从鸡爪中提取胶原蛋白进行实验。结果发现，鸡爪中有4种胶原蛋白，与血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)有类似作用(ACEI是控制高血压的化合物)。每100克鸡肉含蛋白质23.3克，是蛋白质含量最高的肉类食物。鸡肉与牛肉、猪肉等红肉相比，胆固醇含量低，是摄取蛋白质的最佳的肉类食物。
圣女果
圣女果又名珍珠果、樱桃番茄，在国外又有“小金果”、“爱情果”之称。它既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富。圣女果是番茄大家族中的一员。果形有球形、洋梨形、醋粟形，果色有红色、粉色、黄色及橙色，其中以红色栽培居多。圣女果是一种非常好的保健营养食品，尤其适合现在人们追求天然和健康的潮流。
圣女果是高营养的一种水果，其含有糖、蛋白质、果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等，圣女果外观玲珑可爱，含糖度很高，口味香甜鲜美，风味独特。吃圣女果可以温肺益肝、健脾胃、止渴、降血压等，还预防小儿软骨病以及牙龈出血等不适之症。
功效：
1、促进胎儿生长
圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，这些有机物质能够促使人体的生长，促进胎儿的身体的发育。圣女果是属于温性的，不会上火。圣女果可以有预防上火的作用，而且还可以促进生长发育，对于提高胎儿的生长有帮助。
2、抗癌、防癌、美白
圣女果中的番茄红素是一般番茄的1.7倍。番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。其中的番茄素还有美白、防晒功效，有效保护和美白皮肤，不易患皮肤癌。圣女果可以有防晒的作用，对于美容肌肤有帮助，还可以有保护肌肤的效果。
3、护肝吃圣女果能够有效保护肝脏。圣女果中樱桃番茄中维生素P的含量居果蔬之首，维生素p易促成红细胞的生长，对肝病有辅助治疗作用。圣女果有保护肝脏的作用，对于提高体质是有好处的呢
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