高血压心脏病是常见的心血管疾病，在日常生活中一是知、信、行。要了解高血压心脏病的科普知识，坚定高血压心脏病可防可控的信念，并将防治知识落实到自己的日常工作生活中。二是坚持药物治疗。找信得过的专科医生根据病情合理使用降压药物，并使血压降到正常水平。三是坚持改变不良生话方式。低盐平衡膳食，戒烟限酒，顿顿有蔬菜，天天吃水果，每天饮水2000毫升以上。四，适量运动。根据自己的身体状况，以有氧运动为主，以心脏耐受为度，以不影响工作和生活为宜，每周运动5次，每次30分钟以上。五，控制体重。六，防治便秘。七，心理平衡。
血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做“几件事”，知道是什么吗？
高血压还是心肌梗塞、脑梗塞、猝死的因素之一，因此，如果想长寿健康，远离重大疾病，必须学会控制注意！
血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做“4件事”第1件：起床过猛人在睡眠状态时，血压较低，早起后血压还没有完全从低压状态苏醒。此时起床过猛，会导致血压上升迅速，血液流速无法及时跟上，脑部供血不足，会出现头晕的情况。
如果本身血管受损严重，很有可能在高压下出现脑出血。起床后最好先平躺2分钟，再慢慢起床，最大程度的减少血压的波动。
第2件：早起吸烟早起时是一天中血液最粘稠的时候，水分流失严重，血流较慢。
而吸烟时产生的一氧化碳会和血红蛋白结合，消耗大量的氧气，降低血液含氧量，导致身体缺氧加剧。
香烟中的尼古丁等有害物质还会造成血管损伤，破坏血管环境，增加诱发心脑血管疾病的几率。
第3件：排便太用力晨起排便有助于毒素排出，对身心有益。
但是对于高血压患者来说，如果处于便秘状态，或排便过于用力，会导致腹腔压力增大，血压骤升。脆弱的血管容易出现破裂，引发大出血。
第4件：晨练不宜太早早晚温差较大，晨练太早，气温过低，会影响血管收缩。
而运动强度太大，则会导致血压波动起伏大，不利于血管健康。
高血压的人睡前一定不要做这4件事：1、暴饮暴食很多人喜欢在睡觉前从吃宵夜，尤其是上班族，但喜欢暴饮暴食，但睡前吃太多，就会导致肥胖，肥胖是高血压的主要原因。
所以，尽量不要在睡觉前吃东西，即使饿了，也应少吃。
2、不渴不喝水许多老年人在睡觉前没有饮水的习惯，因为他们害怕夜晚尿频。然而，当人们睡觉时，身体活动减少，血液相对粘稠。如果身体缺水，就会加速血栓的形成。
因此，睡前一定要及时喝一杯温水，约200ml为宜，这样有助于睡眠，也避免了夜晚。
3、忽略刷牙很多人的生活习惯都很粗糙，晚上忽略掉刷牙，但不刷牙对高血压患者是非常有害的。
清洁牙齿还可以降低中风和心脏病的风险。对于那些有高血压的人，必须记得晚上刷牙。
4、情绪激动高血压患者不应该在晚上大喜大悲，情绪也不应过于波动。因为夜间神经处于相对较弱的状态，如果此时情绪过度，很容易导致大脑充血，引起晕厥，甚至导致休克。
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