肾虚是一种很常见的症状，主要是指肾脏精气不足，肾虚一般分为两种，肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚和肾阳虚的症状是不同的，男性和女性的症状也有不同。
肾阴虚的主要症状有腰部酸痛、两腿乏力以及心情烦躁易怒等，女性的主要症状有月经量减少、尿液呈现为黄色。还有一些症状是男性和女性都会有的，比如头晕目眩、身体冒汗、嘴巴干燥等等。
肾阳虚男性的主要症状有精神不振、神态比较疲劳、手脚怕冷以及腰酸背痛等，女性的主要症状有精神状态不佳、手脚发冷、月经量减少以及小腹胀痛等。
想要知道如何调理肾虚，就要知道肾虚是什么原因导致的。肾虚的病因有很多，常见的有性生活频繁、饮食习惯不良好以及不良生活习惯等。常见的不良生活习惯有熬夜、抽烟以及喝酒等，这些习惯都是非常损伤肾脏的。
那么该如何调理肾阴虚和肾阳虚，有如下建议：
1.无论是肾阴虚还是肾阳虚人群都要注意性生活的频率，因为凡事都要适度，一旦过度进行性生活，反而会损伤肾脏。
2.生活作息要规律，不熬夜、少抽烟以及少喝酒，充足的休息能够增强体质，戒掉不良的习惯可以保持身体健康。
3.坚持运动，运动是一种很好的强身健体的方式，肾虚会导致四肢无力，因此可以适当运动来增强体质。
4.肾阴虚可以吃一些滋阴的食物，比如黑豆、水鱼、海参以及玉米等等。
5.肾阳虚就要避免吃寒凉性的食物，同时还要避免身体受寒。可以吃一些比较热气的食物，比如羊肉、狗肉以及猪肝等，能够有效地补充阳气。
指导专家：朱微微，主治医师，安徽省立医院中医内科。擅长中医内科常见病的诊断治疗，对于中医针灸，糖尿病，高血压，心血管疾病有一定的研究。
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