男人一生要遵循什么样的养生保健？ - 常见病

男人一生要遵循的养生保健是：要着重保健的范围和器官：心脏及血管、肾及腰还有前列腺， 经常做不太剧烈的运动 ，维护柔韧性的筋骨和正常性能力，经常做不太剧烈的运动，多吃碱性食品，少吃酸性食品，四十岁后饮食中常有番茄，要保持适量的胆固醇和油脂，拒绝烟尘和酒精。

40岁男人的如何保健养生呢？

对于四十岁的男性来说，吃一些富含纤维素的食物，可以预防高血压、冠心病等疾病，对肠道也非常的好。富含纤维素的食物有，芹菜、胡萝卜、卷心菜、苹果、面粉等。另外，还应该要多吃富含镁元素的食物。

40岁的男性身体机能都开始衰老，所以更加要注意身体健康，不能再像年轻的时候那样随便挥霍，要多注意身体方面的保健和保养。在饮食上面尤其要注意，可以多吃一些富含纤维素的食物，植物纤维可以加快肠胃蠕动促进消化，降低胆固醇，有降压的作用。

平时可以多吃核桃仁、燕麦粥、土豆、海产品等。另外还要注意铭的补充，这种营养元素也是不可缺少的，平时可以适当的服用含有这种营养元素的复合维生素等。 另外应该要多补充维生素B6和维生素A，多吃动物的肝脏、鸡肉、鱼类、豆制品、葵花子、杏仁、西红柿等。还要避免吃太多的生猛海鲜，吃的时候也一定要煮熟了再吃，否则的话会有寄生虫危害到健康。