运动消耗的热烈，与饮食摄入的热量，不成正比。改善方法，调整饮食结构，增加运动量。相信你可以更健康的，加油。
哪些运动比较适合减肥？
个人认为壶铃练习比较适合减肥说一下这个运动的优势。
节省时间，耗时短，一周三次或者四次，每次持续练习的时候三十分钟以内就可以。
训练的肌群多，腿臀腰背肩膀，这些肌肉群都可以练习到，参与的肌肉，耗能越多。训练的肌肉都是你想练到的地方，臀部背部得到着重强化，同时还不会腿粗。其他肌肉训练项目几乎做不到。方便，健身里用的人少，买一套放家里也方便。这东西比哑铃更加优质。
补充一下，塑臀的同学千万不能错过这个。
快速减肥只能选择控制饮食我记得有一年记者采访宋丹丹是怎么为拍戏减肥的，她说的方法是减肥，但是我还特别鄙视。
但现在看来，人家至少减肥方向没有选错。
运动健身绝对是有天大的好处，但是如果讲究有效率的减肥，饮食控制是最快的。
如果自己减肥可以参考把饮食热量吃到基础代谢率附近。主食蔬菜水果肉蛋奶都要吃，只不过要减少量。
当然也看你打算以多快的速度瘦下来，个人建议至少短期目标也要准备四周的时间，长期的话要12周。
再快就有损身体健康了。
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