人到中年，如何防治高血压？

不知不觉中，青春已经离我们越来越远，变成了永远挥之不去的美好回忆！我们也是人到中年，到了“保温杯泡枸杞”的年纪！面对上有老，下有小的家庭生活，面对紧张的职场生活，我们压力山大。另外，不可否认的事实是，人到中年，我们身体的机能确实也在下降，各种小病大病开始或多或少的困扰我们。面对这种困境，我们该如何调节呢？张大夫就从原发性高血压的角度来和大家谈一谈这个问题。

不可否认，高血压越来越不能认为是一种老年病。和很多疾病一样，高血压的发病也越来越年轻化。我们该如何调节呢？

第一，我们应该客观认识高血压这个病，如果诊断了原发性高血压，应该及时就医，并遵医嘱按时服药和改变不健康的生活方式。不能讳疾忌医或者自我安慰。

第二，平时应该已经在饮食上引起注意了。尤其注意低盐低脂饮食，注意饮食均衡，新鲜蔬菜和水果的摄入要适当增加一些。减少熬夜的可能。

第三，我们应该控制我们的体重了。肥胖和超重，不仅是高血压的危险因素，还和很多慢性病甚至恶性肿瘤有关。

第四，这个时候应该注意增加运动了，但不要做过于激烈的对抗运动，因为肌肉拉伤和骨折并不少见。

第五，应该学会减压，学会调剂心情，避免焦虑。

总之，人到中年，不仅是预防高血压，还应该从生活中做起，保护好自己的身体健康。