年纪大了,血压普遍高了,按中医理论,该如何认知?

高血压病的病因认为是饮食劳倦和情志失调,同时又与年龄,起居等因素密切有关.其病机则表现为风,火,痰,虚,瘀.常见的中医认为的原因包括:

年纪大了,血压普遍高了,按中医理论,该如何认知?

(1)情志刺激:长期情志抑郁恼怒,肝气郁结,气郁化火,火邪伤阴耗液,即可出现本虚标实的阴虚阳亢证.若肝阳升动无制,则肝风内动;若肝肾阴虚,失于调制日久,气损阳伤,则致气阴两虚,阴阳两虚及脾肾阳虚证.这些变化均可导致以头痛,眩晕为主证的高血压病.

(2)饮食失节:平素膏粱厚昧,过食肥甘,伤及脾胃,聚湿生痰,痰浊中阻,上蒙清窍,导致痰浊型高血压病.

(3)内伤虚损:房事过度,耗伤肾阴,老年体衰,水不函木,可致阴虚阳亢型高血压.若水火不济致心火上炎,劳心过度,耗伤阴血,心火制胜,下吸肾水,均可导致以心烦失眠为主证的心肾不交性高血压病.但总的来说,引起高血压的病因有好多种,与遗传,肥胖,高盐饮食也有很大关系,建议日常生活注意调养.

如何预防高血压?

一、限盐

盐的摄入量与高血压呈正相关,即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克,平均高压上升2mmHg,低压上升1.7mmHg。

世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克,这里的6克不仅指食盐,还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过限盐勺来帮助我们控制摄盐量,没有限盐勺也不要紧,我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐,还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3~1/2的办法。

二、控制体重

身体质量指数(BMI)的计算方法为:

BMI=体重(公斤)/身高(米)2

BMI大于25为超重,BMI大于27为肥胖。

三、自身预防

①定期测量血压,1~2周应至少测量一次

②治疗高血压应坚持三心,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

③定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳

④4条件允许,可自备血压计及学会自测血压

⑤随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

⑥老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140~159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。

⑦老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

四、每天喝点天然硒荞子茶

天然硒荞子茶口感香醇,是高血压患者日常保健的好选择。这个茶含有丰富的微量元素硒,长期饮用可以帮助人体补硒。而硒是对人体很重要的物质,它可以维持体内器官的正常运转,改善血管的健康状况。更重要的是,天然硒荞子茶含有丰富的生物类黄酮,能够帮助软化血管,从而提升血管的通畅度。加上它的分子量比较小,能更好的被人体吸收,帮助降低血液的甘油三酯,减少血液垃圾形成,从而辅助调节血压和血脂。

五、适量运动

运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

六、戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。

与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

发表评论