减肥首先要知道是什么原因让自己肥了。一定是摄入量大于了消耗量。每个人都可以通过体重指数来判断自己是否正常或太瘦太胖。通过运动减肥是被动的减肥，是将多吃的消耗掉。合理膳食才是主动的、关键的。配合锻炼让体重更快恢复正常。不反弹才是王道。体重指数：身高（米）体重（公斤）用公斤数除以身高，再除以身高，要两次除以身高，所得到的结果就是体重指数。体重指数的单位是kg/m^2。所以要除以两次的身高，其结果就是体重指数。一般体重指数在18.5以下是消瘦状态，在18.5和23.9之间是标准体重，如果体重指数在24-27.9是超重状态，大于28就是肥胖。
三大球常说集训，特训，以赛代练，哪种方法对提高运动水平好？
不请自来，先向题主和各位朋友问声好！
集训、特训和以赛代练，三个常见于国家队训练的名词。
关于这三项，这三种方法都是提高运动员运动水平的途径！
呵呵，废话哈，要是不能提高，可能早已经被时代所淘汰了。
题主的问题应该是这三种方法对于提高运动水平哪种最好？
在下观点：没有最好的，一切都要视情况而定，三者某种角度上存在先后关系！
因为对于足球和排球在下了解并不深入，所以回答问题的时候，多以篮球为例！
咱们先来聊聊这三个途径！
集训顾名思义，就是在一定的时间段内将球员们集中起来进行训练。
目的是什么呢？以国家男篮为例，基本上就是培养默契、磨合战术以及适应规则。
毕竟国家队的球员都是征召于联赛的俱乐部，可能曾经一起效力过国家队，但是经过一个职业赛季，多数人彼此之间多少有点陌生。
团体运动，化学反应，也就是默契，自然是非常重要的。
再有就是磨合战术，这个就很好理解了：国家队有自己的战术体系，大家来自不同的俱乐部，当然要磨合一下。
适应规则也很好理解，虽然是同一项赛事，但是在一些规则上，职业联赛和国际赛事的规则还是有所不同的，这些都需要在集训的时候适应一下。
总的看一下，集训非常重要，基本上算的是国家队训练内容的基础！
特训一定程度上，在集训的基础上，才有了特训。
特训什么意思？在下的理解就是有针对性的进行进阶训练，比如高原训练等！
集训肯定会曝露出一些不足，而这些不足，有一些就可以用特训来进行补足。
以男篮为例，集训的时候，发现整体的三分球偏弱，但是在国家队战术体系之下，三分球又非常重要，那么就肯定针对三分球进行特训。
个人认为，一些在集训中暴露出的问题，而且这些问题还非常重要，其中的一些问题就可以通过特训来解决。
以赛代练字面意思都可以理解，用比赛来代替训练。
集训、特训都是内部竞争，当内部竞争已经发现不了问题的时候，就需要一些外部力量来刺激一下了。
但是以赛代练不止是主观上的事情，还需要客观因素的配合。
毕竟你要和人家打比赛，还需要和人家沟通不是？比如国家男篮参加NBA夏季联赛，就需要篮协出面和人家沟通。
通过和外部的竞争，发现内部的问题以及检测训练的成果，就是以赛代练的意义。
说完这三个途径，很容易就发现，他们之间是存在先后关系的。
你不可能连集训都没做，就直接以赛代练吧？那样的话，就不能完全发挥出以赛代练的作用。
所以在下认为：他们之间并没有最好的提升运动水平的途径，因为他们之间是存在先后关系的！
如果非要罔顾逻辑，选出一个最好的，那在下认为是以赛代练。
毕竟曾经伟人说过：时间是检验真理的唯一标准嘛！
体育竞技的根本就是竞技，实战自然是最好的提升途径。
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