高血压患者应如何进行运动调理？

运动对于高血压患者血压水平的控制有着十分重要的辅助作用，不仅有一定降低血压的功效，也能减轻焦虑、控制体重，了解协助高血压患者的治疗。

高血压患者应坚持规律的运动，运动以有氧运动为主，讲求循序渐进。根据我们的病情，可选择慢跑、快走、太极拳、骑自行车、游泳等项目。我们在运动前要充分评估病情，对于今日血压波动大、血压水平超过180/120mmHg和合并心功能不全等患者，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动。

运动应选择午后或傍晚进行，避免在清晨血压高峰和寒冷、阴雨天气外出运动。建议高血压患者每周运动5天以上，每次半小时以上为宜，以运动中微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60~70%以内），运动后和第二天起床后无不适为宜。运动中如有任何不适，应立即停止运动，必要时就医诊治。

我们在规律运动的同时，也要坚持低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态，要在医生指导下规律服用降压药物，并注意监测病情变化和定期复查，以稳定控制血压，减少并发症发生。

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