运动中容易出现损伤的常见有扭伤，脚踝，腰部，颈部等的一些扭伤。
还有就是一些常见的肌肉拉伤，如大腿肌肉拉伤，肱二头肌拉伤等一系列的肌肉拉伤。
还有就是关节软骨损伤，如踝骨软骨，半月板撕裂等一些伤病。
日常处理办法，
1扭伤。第一时间冷水冲洗或者冰敷减少痛感，同时扭伤后毛细血管破裂，会导致肿胀。这时都只需要冷敷。在过24小时后采取热敷。
2肌肉拉伤也是很常见的一般出现在运动比较激烈时，如跑步，打篮球，足球抢球时等等，在预防拉伤中，我们一般在准备运动前需要充分做好热身准备运动。在拉伤后就只有慢慢恢复，严重的需要进行手术。
3关节磨损的问题一直是困扰着田径运动员，特别长跑，我们在预防是应该运动前做好准备活动，平时加强关节的训练，加强关节肌肉组织的力量和厚度。同时最为关键的就是在平时运动时正确的采用科学姿势。如有损伤时需要静养，等待软骨的生长，严重时采用医疗手段进行治疗。
运动受伤了该冰敷还是热敷？
在运动会或日常锻炼中，常常会有因意外而出现运动受伤的情况，这时我们首先会想到用物理方法来急救止痛。那么冰敷与热敷，究竟哪一个比较好呢？它们二者有什么区别吗？
其实冰敷与热敷都是通过温度来影响受伤的肌肉与组织，使其避免产生更严重的情况。但二者因冷热温度的不同，对伤口产生的作用也有很大的差异。
首先我们来看一下冰敷：运动受伤后的24小时内最正确的急救措施是进行冰敷。因为运动损伤刚发生时，受伤组织会产生疼痛、肿胀甚至是出血，这时需要立即进行冷却处理。冰敷能够使局部血管收缩，防止或缓解流血症状；同时还可以降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应。
据研究，当温度降低到一定程度时，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，痛觉神经传导也会变慢或被阻断，因此冰敷在运动受伤时还可以产生很好的止痛效果。
那热敷又适合在什么样的情况下使用呢？
运动损伤的1～2周后，可对伤处进行交替的冷敷热敷，运动损伤的任何时候都不太适合单纯的热敷的。热敷会对受伤组织产生了一个与冰敷相反的作用：促进毛细血管扩张，加速血液循环。因为受伤后随着时间的推移，伤处会出现肿胀、淤血的情况，交替的冷敷热敷，可以在加速血液循环后，及时吸收掉皮下的出血，化瘀散肿。
合适使用冰敷热敷，能起到止痛消炎的效果，具体的使用方法，则要根据运动受伤的时间以及损伤程度来进行正确的选择。
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