对于经常参加健身运动的人们来说，各种各样的运动意外伤害都有可能发生。对付常见的运动损伤的方法是：“冷敷”“热攻”。
脚踝扭伤
运动前要用胶布等缠绕脚踝，就会起到预防扭伤的效果。但是最有效的办法还是做脚踝的准备操，一脚侧踢球运动。如果不慎扭伤，先将扭伤部位用冷水或冰敷，然后对该部位施加适当的压力，加压的时候要先垫上海绵，再从海绵上方用进行包扎。
手指的戳伤
手指的戳伤是由于手指受到强烈的冲撞而造成的。预防方法：要充分地进行手指的预备运动。手指的戮伤，依程度可分五种(1)扭伤。(2)脱臼。(3)骨折。(4)腱断裂。(5)挫创伤(皮肤裂开)。倘若发生了扭伤，冶疗的方法可效仿其他部位的扭伤，先行冷敷，待2～3 d以后，在该部位保温，并同时按摩。脱臼时要能坚持忍痛，让医护人员将手指拉直恢复，继而和前法相同地方法进行处置。手指严重的戮伤、骨折、腱所裂绝对不许乱动，必须马上送到医院治疗。
关节韧带扭伤
锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病， 可能遗留功能障碍， 且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后，应立即停止活动， 以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的， 在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48 h后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重， 以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
膝部的伤害
膝盖损伤：打篮球膝盖受到强烈撞击时，容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼以及关节的伤害。预防的方法；要做一些对膝盖强烈刺激的准备运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
膝关节外伤是最常见的运动伤害之一，举凡从简单的走路、慢跑，到激烈的接触运动，如足、篮球、柔道等，均可能发生膝关节的状况。因此，对于膝本身的正常解剖及功能，有正确的认知，不仅对于运动技巧的提升，避免运动伤害的发生，有所助益，在治疗方面，主要还是以保守疗法为主，急性发作时，可藉由休息、冰敷、止痛消炎药剂的使用，而得到缓解，或进一步藉由打上三至六个星期的石膏来限制膝盖活动，而得到不错的疗效。通常很少需要开刀，但若保守治疗无效，或症状一直持续时，开刀将胫骨粗隆处的异质骨拿掉或取骨片塞入胫骨粗隆处，大致上亦可获得不错的效果，但一股手术治疗常在青少年骨头生长成熟、生长板愈合后，才考虑施行，以避免并发症的产生。
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