练八段锦怎样呼吸?

八段锦的习练要求和呼吸的配合要非常紧密,这一点,我们随后就某个动作祥细聊一聊!

练八段锦怎样呼吸?

八段锦的历史到现在已有近千年了,人们依然孜孜不倦的追寻着它的健身足迹,可见大家的喜爱程度,无以言表。

在我们的日常生活和生产劳动中往往低头凹胸或弯腰的时候多,这样久而久之会改变人体姿势,影响内脏和神经的功能,损害健康。而八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。因而,很适合于广大群众特别是亚健康者锻炼身体。 我国古代一些健身法,当你仔细研究不难发现,八段锦的每一动作可有益于某一脏腑,防治某一脏腑、经络的疾病,都有具体的明确的意义。

人体的五脏包括肝、心、脾、肺、肾,相对应的动作都起到了调养作用。八段锦也是如此,每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如“两手托天”可以“理三焦”,“单举手”可以“调理脾胃”,两手攀足可以“固肾腰”,“摇头摆尾”可以“去心火”等,体现了体育与医学、体育与气的运行相结合,既抓住了保健的重点,又照顾对身体的强壮。

人体是一个统一的整体,肌肉、关节与内脏之间,内脏与内脏之间,都有着复杂的联系。

摇头摆尾去心火

结合呼吸我们谈一谈这个动作:首先调整呼吸——为自然呼吸状态,然后双脚开立,与肩同宽,缓缓下蹲,在两手徐徐上举翻手向下慢慢落于两膝,身体开始先俯身自右前方逆时针转动,这时开始吸气,直至到达左侧180度的位置,吸气结束。然后自然的呼气,随后身体开始先俯身自左前方顺时钟转动,这时又开始吸气,直至到达右侧180度的位置,吸气结束,然后自然的呼气。这样一右一左,一吸一呼,又一左一右,一吸呼,完成一个呼吸定息。这个动作可以习练六——八遍都可以。呼吸自始至终伴随整个动作来完成,离开了呼吸的配合,锻炼的意义就丧失殆尽,没有任何的效果。

这段动作是个全身性动作,对整个身体都有良好作用。强调可去心火,认为摇头摆尾,旋转身体,可提高全身各器官、各系统的功能,发汗去热,除去心火。

其它的几个动作,异曲同工,可以慢慢体悟,作用和效果一样的重要。一点体会,交流学习!

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