练瑜伽可以治糖尿病随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，一些中老年也逐步加入到练习瑜伽的行列中。练习瑜伽可以缓解压力，调节内分泌系统，改善不良饮食习惯。在很多国家，瑜伽作为糖尿病、高血压、关节炎、消化不良等慢性疾病的一种辅助治疗手段。鱼式动作： 1。坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。
2。两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。
3。闭眼，保持5至15秒，缓慢地呼吸回位，放松。
提示：动作过程中，绝对不要勉强。
作用：刺激下体、松果腺、甲状腺，提高生殖腺活动，治疗女性不孕症等。半蝗虫式动作： 1。俯卧，双唇至下巴之间的部位触地，双手放体侧。
2。吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒。慢慢回位。
3。呼气，放松。
提示：腿回落过程中，应屏气。到达最高位后应该逐步延到30秒。
作用：消除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、泌尿疼痛、肠胃问题与月经不调有帮助，改善椎间盘错位，消除失眠、哮喘、支气管炎、肾功能失调的毛病，治疗妇女子宫肿。瑜伽能帮助我们预防黑斑黑斑主要是因皮肤黑色素代谢不良，沉积在皮肤内所造成，摒除与生俱来的斑不谈，后天产生的斑点大多是因为紫外线照射或者身体健康状况衰退所导致的。一般而言，肌肤新陈代谢周期是28天，正常现象是黑色素会随着代谢逐渐往皮肤表面推进，最后与角质一起剥落。在黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。维生素褪除色素养颜美肤的效果也比较显著，如维生素A、维生素E能抗神经细胞老化，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使肌肤光滑。以下介绍的瑜伽姿势可预防黑斑。 从山式到站立前弯 1、双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。这就是山式。 注意：想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。2、吸气，双臂轻柔地离开体侧向上伸展，一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。 注意：双手要在肺部吸满气时合拢;向上看，但不要向后弯曲。 3、呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。 注意：下巴微微向里向下收，向前弯身时充分拉伸手指。4、吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。 5、呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。 将整个过程重复5次，不要有停顿。 功效：促进血液循环，调节激素分泌，使肌肤光滑。
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