如何合理安排健身日程？

首先看自己一周训练几次

一周2次 采用二分化训练

分别是上肢训练和下肢训练

上肢训练日计划

卧推4组12个

高位下拉4组12个

坐姿划船4组12个

侧平举2组18个

二头弯举3组12个

三头下压3组12个

下肢训练日计划

硬拉4组12个

股二弯举机4组12个

深蹲4组12个

腿屈伸4组12个

踮脚3组12个

一周3次则是3分化4 5次同理

想知道怎么合理安排训练计划，请关注一下并坐等更新