通过运动减肥已经逐渐成为大众的共识，但要提醒大家的是，选择自己感兴趣的运动方式，才最容易坚持下来，如果半途而废，是不可能成功减肥的。处于减肥期的朋友，最好的方式是瑜伽或其他力量训练配合一定的有氧训练，例如跑步和游泳，跳绳也是一个不错的选择，这样结合的方式能让你在燃烧热量、减少脂肪的同时，线条更为紧致匀称，也避免了体型改变过大带来的皮肤松弛。
1、金刚坐姿
↑瑜伽需要精神放松，所以在训练开始之时建议从一些舒缓的体式入手，平静心神，调整呼吸。如果有宠物在旁，可作为一个很好的搭档哦。
体式要点：
跪坐于地面，大腿小腿紧贴，腰背挺直，双目轻闭，保持均匀呼吸。
2、单腿轮式
↑这一体式能够增强腿部力量，美化腿部肌肉线条，并能够拉伸胸腹部，增强核心力量和柔韧性。
体式要点：
单腿支撑地面，臀部收紧向上发力，另一腿弯曲抬起置于支撑腿的大腿。弯曲脊柱，打开胸腔，全手掌接触地面。
3、幻椅式
↑顾名思义，这一体式需要练习者在心中想象自己坐在一把椅子上。它能够锻炼脊柱稳定性，增强腿部力量。
体式要点：
双脚并拢，双腿膝盖微微弯曲，臀部向后坐，双手自然向上伸直，使背部、大腿和脚部的中心点位于同一直线。
运动减肥是最有效也是最科学的方式，我们所建议的瑜伽训练配合一定的有氧训练，可以帮助你在减少脂肪的同时，增加肌肉含量，并从整体提升气质，坚持练习，两个月后将会有大的改善。
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