在家锻炼据我所知的有这几种锻炼方法1：俯卧撑2：仰卧起坐3：蹲起你说有哑铃 那就还可以举哑铃据我所知举哑铃的简单方法有两种：1：拿起哑铃 手臂向下伸直 手掌向前 然后向上弯曲重复的锻炼 这可以锻炼胳膊的肌肉2：拿起哑铃 手臂向两侧伸直 身体形成十字架的造型 然后两臂向前 两手快碰到一起时 在按原路回到原来的姿势 这样重复着做 这可以锻炼胸部的肌肉
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