热身又叫准备活动，应该从上肢到下肢：包括：慢跑、上肢运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、压腿运动、跳跃运动、手腕踝关节运动等。热身就是要使全身活动开，让身体稍微发热，这样，可以避免在剧烈运动时受伤，游泳热身可以防止抽筋，但热身运动量不宜太大，太大会影响运动成绩。
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