健康的知识

健康小百科1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。4、用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。5、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。9、睡前三小时不要吃东西，会胖。10少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。11、刚出炉的面包不宜马上食用。12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。13、每天十杯水，膀胱癌不会来。14、白天多喝水，晚上少喝水。15、揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。17、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。21、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。26、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。28、抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。29、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。30、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。31、饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。32、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。33、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。34、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。35、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。36、不抽烟，拒吸二手烟。37、适量饮酒，不拼酒，不醉酒。38、减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。41、每天摄取均衡的饮食，不过量。42、维持理想体重，不过胖。43、皮肤干燥多吃胡萝卜。44、苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。45、保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。49、喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。47、咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。48、在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。49、多做思考，正是训练大脑的良方。50、若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。51、保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。52、每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。53、购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。54、由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。55、研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。56、人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。57、最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。58、傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。59、西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。60、柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。61、以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。62、常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。63、移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。64、用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的