散步健身的方法有哪些呢？

1、摩腹散步法：一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

2、定量步行法：包括在平地和坡地上步行，这是散步运动减肥方法之一。可以在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30——60分钟，每日2——3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2、快速步行法：每小时步行5——7公里，每次锻炼30——60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

摆臂散步法：散步时两臂有节奏地向前后摆动，也是散步运动减肥方法。这种方法可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。