健身减肥应该注意什么？

健身减肥，应该注意什么？其实是因为刚开始锻炼时，我们的健身意识就是错的。有很多人想锻炼、也知道应该锻炼，但之所以没有持续性，换句话说，如果你对于健身减肥的理解都是错的，以后怎么可能持续坚持下去呢？

一、警惕“选择 ” 很多人对健身的观念还停留在“应该运动”的阶段上，但现在的健身环境已经是“选择运动”的阶段了。

什么是应该运动？什么是选择运动呢？ 比如： “每年或定期进行体检，这是在我们身体还健康的状态下，有意识的提前避免疾病，这就等同于我们意识到的“应该运动”。

“选择哪一款体检产品，看看哪些体检项目更适合自己。这就前面我们说的“选择运动”阶段。 “想到体检”，这是应该运动。 “做多少项体检”，这叫选择运动。 “没病防病”，这叫应该运动。 “根据自身的身体状态以及家族病史，选择更加详细的体检”这叫选择运动。

二、如何学

15年前，当健身教练还在跟你说“运动对身体的好处”时，却没人说怎么选择才是对身体好”。以前我们都知道，能吃、多吃对身体好。但现在我们要知道吃什么对身体好。大家只知道应该运动，而不知道如何选择运动。于是谁家的价位更低就选择谁家。因为不懂得“选择运动”就会简单的认为运动很难坚持，不适合自己。

现在我们就来说选择健身场所或运动项目，重点看什么？除了关心价格、运动环境、或者自己想不想运动之外，更应该关注“和谁学”“学什么”“怎么学”，这也是选择健身应该考虑的标准。

三、和谁学

我们先说“和谁学”。

我们到医院看病挂号时都会选择专家诊，号脉都选择有经验的资深老大夫，认同吧。当我们年轻时，我们要做的是学习。这些知识的积累，经验的沉淀，都需要时间来经历。之后我们学会了思考，以及研究。

什么是秘方？就是通过经验累积、最终通过反复实践、推敲所留下的精华所在。生活中，我们经常会听到前辈说，“对于孩子，我们应该因材施教。做游戏的时候要投其所好。跟孩子讲道理的时候要言传身教。生病了我们要对症下药。

选择一个好的老师首先看老师的授课能力。重点看这个老师的授课风格与上课逻辑。也就是说，看这个老师上课，会员会不会感兴趣，能不能激励会员持续运动。

运动的持久性很重要的一点就是来源于互动。而不是，只是教练本身喋喋不休、反复无常的赘述。

四、学什么 怎么学

运动具备其他学科所有的要点，吸引、有趣、互动、持续等，这些都是最基础的。仅仅是一个老师表演动作，我相信没有人能学好。

比如一个主厨来教你做饭，他只是诉说步骤，而不告诉你食材的选取、油温的控制、调料的比例与顺序、火候的控制、摆盘的设计。你觉得你学的会吗？

现在健身团体课，少的十几人，多的几十人，你怎么可能进步，怎么可能有效果？包括每个人个性不同，因为性格内向，多数人都会选择离老师很远的角落，“我做的不好，我靠后边一点，你们会的在前面，我慢慢来”上课人数本来就多，又在最后一排，老师怎么能顾及到。人少的话，是不是老师都可以纠正一下动作？如果人多纠正的过来吗？

说到纠正，很多老师都会说不能这样做，不能那样做，就是不告诉会员为什么不能那样做。就像是大夫只告诉你生病了，就是不告诉你怎么治一样。

所以说既要纠正，又要知道为什么，怎么纠正。

运动想看到效果，就需要知道真正如何训练、及时纠正、有趣持续性。

所以要记住，“选择运动”一定要关注“和谁学”“学什么”“怎么学”。

人生只有一次，事实上，你有责任尽量活得充实