中国古人有㖿些健康长寿和养生保健的方法?

古人的生活环境和现代人不同，古人常要体力劳作，现代人很少体力活动，古人吃的食物、喝的水、空气是无污染的，现代人比不了；大环境我们无法改变，如何改变小环境：喝到干净的水、呼吸到健康的空气，吃到相对干净的食物。这些都是健康的基础。中医讲：要和于阴阳，调于四时。俗话讲：粗茶淡饭得长寿；萝卜白菜保健康。

生活中的养生问题

病情分析：不提倡饮酒。即使要饮，男性一天也不应超过两杯，女性一天不应超过一杯。,：每天吃红肉（即牛、羊、猪肉）不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。,：少吃高脂食物，特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。,：少吃盐，少吃腌制食物。盐的每日消耗量应少于6克（约一茶匙）。,：不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。 ,：用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。,：食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量即是安全的，但乱用或使用不当可能影响健康。,：不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉，熏肉只能偶尔食用。,意见建议：